LA OXITOCINA Y UN POCO DE MAGIA…..

La oxitocina es la hormona del amor y puede curar un corazón roto…

La oxitocina es un neuropeptido, es decir, es una hormona liberada por tu glándula pituitaria, y tiene poderes sanadores y que te otorgan bienestar realmente sorprendentes.

Por lo general, las personas están familiarizadas con la oxitocina porque es la hormona encargada de estimular las contracciones durante el parto que a su vez empujan al bebé por el canal de llegada. En los meses que los padres se encuentran preparándose para el parto, es cuando se enteran de la existencia de la oxitocina.

La oxitocina sirve para mucho más que estimular las contracciones durante el trabajo de parto.

A la oxitocina se le conoce como la “hormona de la unión” porque hay estudios que comprueban que, una vez pasado el periodo inicial de una pareja (alrededor de 2 años) dominado por hormonas causantes de lujuria, poco a poco se da lugar en el cuerpo a la producción de oxitocina, encargada de provocar sentimientos de ternura y afecto hacia la pareja.

Cuando la pareja sostiene relaciones sexuales, una de las hormonas liberadas es la oxitocina. De hecho, tan solo con compartir una comida con la otra persona, ocurre un aumento en los niveles de oxitocina del cuerpo.

Oxitocina: la hormona del amor

Para responder a la pregunta de si a la oxitocina se le puede considerar como la “hormona del amor”, hay que saber que únicamente el 3% de las especies de mamíferos (entre ellas, los humanos) son capaces de formar relaciones monógamas perdurables.

Los científicos han estado intrigados por dos especies de mamíferos casi idénticas: el ratón de campo y el ratón de montaña, pero con comportamientos por completo opuestas: mientras el ratón de campo, una vez que encuentra pareja, la conserva por la mayor parte de su vida y pierde el interés en otras posibles parejas, el ratón de montaña durante toda su vida busca aparearse con distintas parejas, y nunca forma relaciones monógamas.

Al estudiarlas esas dos especies, la única distinción entre ambas que se pudo encontrar son los receptores celulares para la hormona oxitocina (y para una hormona parecida, llamada vasopresina) . Esta diferencia en la cantidad de receptores de dichas hormonas es lo que hace la diferencia en el comportamiento de ambas especies, que son prácticamente iguales en el 99% de su fisiología. La conclusión lógica es que la oxitocina sí es la hormona del amor!

La oxitocina tiene poderes sanadores

Existen varios estudios que comprueban que la oxitocina posee grandes poderes sanadores, basados principalmente en su reconocida capacidad para combatir los efectos del estrés. La oxitocina hace que disminuyan los niveles de las hormonas del estrés en tu cuerpo (principalmente el cortisol) y baja el nivel de presión arterial cuando se encuentra alto debido a problemas estresantes.

Esto parece explicar estos 3  hechos absolutamente reconocido:

• Las personas con mascotas sanan mas rápidamente de sus heridas.
• Las parejas de casados viven mas tiempo que los solteros.
• Los grupos de soporte y ayuda ayudan a recuperarte de las adicciones más eficazmente que si lo intentas tú solo.

Cuando los investigadores compararon el tiempo de sanación de heridas de hamsters que viven aislados contra los de hamsters que viven en grupo, encontraron que los que viven en grupo sanan casi un 100% más rápidamente.

Una forma eficaz de aumentar tu producción de oxitocina:

Para aprovechar los beneficios de la oxiticina en tu cuerpo, es necesario que te involucres en relaciones de amor, afecto. o amistad con otras personas de tu alrededor, sin importar tu edad o tu estado civil o posición económica. Y como ha quedado demostrado que el contacto físico estimula la producción de oxitocina, entonces puedes también recurrir a los siguiente:

• Si tienes una mascota, como un perro, acaricialo todos los días durante unos 15 minutos.
• Procura dar y recibir abrazos todos los días. Los besos también tienen este efecto benéfico.
• Saluda con tu mano firme, y has que el saludo dure un poco más de lo normal.
• Haz un trato con tu pareja o amigo(a) de darle y recibir un masaje de espalda por lo menos dos veces por semana. Tanto darlo como recibirlo es beneficioso.
• También los ejercicios de respiración y el yoga elevan el nivel de oxitocina en tu cuerpo. Practícalos.

Aunque ya existían investigaciones anteriores demostrando una relación directa entre los niveles de oxitocina y la salud del corazón, un estudio reciente acaba de comprobar que la infusión de oxitocina reduce la cantidad de células cardíacas que mueren durante una enfermedad del corazón.

Por ultimo, evita la oxitocina artificial.

La oxitocina artificial debe de ser manejada únicamente por personal médico entrenado (por ejemplo, para inducir la labor de parto). Los métodos de generación de oxitocina que hemos visto en este artículo se refieren únicamente a la oxitocina segregada naturalmente por tu glándula, y por supuesto, al obtenerla de esta manera no hay forma de “sobre-dosificarte” .

A-DICCION lo que no se dice!!!

Hoy escuchamos con frecuencia que se habla de adicciones a diferentes sustancias. ¿Qué es la adicción? Se suele asociar esta patología a los adolescentes, creyendo que por atravesar ése período de vida es pertinente a ellos solamente, si bien es compatible con la mayoría de la gente la idea de que los adolescentes están atravesando un pasaje crítico en la vida, no tiene que ver solo con ellos, no se trata de edad, se trata de determinada estructura psíquica que lleva al consumo de «algo» tóxico A: significa falta, privación Dicción: del latín dictio-tionis. Palabra (decir palabras) Pensemos en la importancia fundamental que tiene la palabra que «no puede ser dicha». Hay palabra que por presentar vacíos de significación no pueden decirse, por lo tanto no se hablan, y ¿qué sucede si la palabra no tiene lugar? Aparece en su lugar la acción, el actuar en forma compulsiva hacia algo, éste queda sujetado a ese algo que lo conduce a la destrucción. Destrucción que posiblemente «quiera»ejercer con algún otro y por su debilidad no pueda realizar y la vuelca sobre sí- mismo. Al referirme a la temática de destrucción, estoy señalando el quantum de odio en movimiento y por ende el efecto del mismo que se vuelca sobre la propia persona Ahora bien: ¿Qué significará hablar de falta? En todo caso ¿de qué?. La falta es constitutiva del ser humano, somos seres» en falta» o «con faltas», pero es necesario hacer una diferencia entre»la falta» y «la privación» Si estamos en terreno de adicciones nos debemos acercar más a pensar la privación como detonante de la problemática Se suele escuchar a padres en consulta: «pero, no puede ser, no le faltó nada «le dimos «todo» lo que quiso «En que fallamos como padres entonces? «es un desagradecido, fíjese como nos paga» Así, la lista de quejas es interminable. Si bien fue señalado que la adicción no corresponde a la adolescencia, creo conveniente, debido a las preguntas de varios padres interesados en él por que del comportamiento de sus hijos( no todos se preguntan), que «deben»hacer éstos para ayudar a éste hijo que «sufre» y sufre mucho. Fundamental es que el hijo sienta que los padres se «ocupan» de él, éste ocuparse tiene que ser permanente, los cambios suelen llevar tiempo, y mucho más si el consumo se inició en periodo temprano de vida. Los progenitores suelen decir me «»PRE-ocupa»mucho lo que le pasa, pero no se «ocupan»en tiempo y en hacerles «sentir» amor. Remedio imprescindible que genera efectos si son continuos temporalmente. De nada sirve un te ayudo, (un tiempito): no da resultado». Insisto, debe ser un auxilio continuo, dada la labilidad del que necesita ser auxiliado, todo éste apoyo desde los padres, sumado al tratamiento psicoterapéutico, consultando a especialistas en el tema es determinante para que pueda decir y comenzar a vivir una vida sin tanta dependencia a lo toxico. Suelen preguntar éstos pacientes; ¿ Pero tengo que estar toda mi vida aquí?(en psicoterapia) a lo que uno ubicado como psicólogo le responde: «Si se siente mejor, ¿cuál es el impedimento? Ana María Pacchini Psicóloga Psicoanalista e-mail: anapacchini@hotmail.com

El cambio ya sucedió

(Por Julio Andrés Pagano)

Como un buen mensajero que alienta y aviva tu labor, traigo a tu vida una liberadora noticia que dejará en tu interior la fuerza, la luz y el empuje necesario para que estos últimos pasos del camino de ascensión sean un verdadero goce para el alma. Sé que el aire está enrarecido y que tus sentidos confirman un contexto sombrío e insensible, donde todo indicaría que murió el amor. Confiá. Existe una buena nueva que todo tu corazón presiente. El cambio ya sucedió.

Fatigados de tanto peregrinar, comenzamos a recordar que el poder siempre estuvo dentro de nosotros. Movilizarnos fue el pretexto para abrir los ojos del alma, despertar y rememorar que no hacía falta dar un solo paso para cumplir nuestra misión. Simplemente teníamos que mirar al centro exacto de nuestro corazón, para anclar en la Tierra lo que en otros planos sutiles es una realidad tan palpable y viva como esta. Somos enlazadores de mundos. Vinimos a religar.

Ciencia y espiritualidad confluyen en el milenario saber de que nos movemos dentro de una matriz divina que contiene un infinito campo de posibilidades, donde cada ser humano porta el milagroso don de sumar para realizar el cambio. El amor todo lo puede. Sólo necesitamos armonizar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, con el sabio poder creador del corazón, para manifestar en esta dimensión nuestros propósitos más puros, bellos y elevados.

La danza de la ascensión es mágica. Perfecta. Todo acontece en una grácil sincronía celestial. Micro y macro se espejan. Gaia cumple con los intensos procesos que le posibilitan alinearse con el centro de la galaxia para abrazar un formidable flujo de energía cristalina, al tiempo que nuestros cuerpos evolucionan, se centran e iluminan, desde el corazón, plasmando el cielo en este espacio vibracional denso. Somos los artífices del cambio. Recordá. Nuestra esencia es luz.

El poder de la intención y la nobleza de tu corazón te permitirán reconocer que la nueva Tierra está en tu interior. Eternamente estuvo ahí, esperando que despiertes. Respirá hondo, sentí su amor. Comenzá a vibrarla. Comenzá a amarla. No hay por qué esperar. No hay por qué temer, llorar ni lamentar. Asumamos hoy nuestro derecho divino a liderar y materialicemos el cambio. Sabíamos que el amor iba a triunfar. Disfrutá del camino. Celebrá. Gozá. El cambio ya sucedió.

Este taller trae luz a tu vida: http://www.proyecto-despertar.com.ar/taller.htm

Pensamiento

«Como individuos que somos, cada uno de nosotros somos

independientes, autónomos, está claro. Pero cada uno de nosotros

también estamos unidos a la colectividad humana y todavía más

allá, con todos los reinos de la naturaleza y con la colectividad

cósmica. Vivimos pues simultáneamente dos vidas: personal y

colectiva. Para la mayoría de los humanos, esto sucede sin que se

den cuenta, pero es deseable que tomen conciencia de ello.

Aquél que se ve empujado a fundirse en la vida colectiva,

universal, no debe perder conciencia de su yo, para poder en todo

momento pensar y obrar como un ser responsable. Y aquél que se

siente un individuo muy diferente de los demás, aunque conserve

el sentimiento de su individualidad, debe tomar conciencia de que

pertenece a un conjunto, que es una célula del organismo social

y, aún más allá, una célula del organismo cósmico.»

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Pensamiento del 24/05/2010.

de Mariblanca mi amiga cubana!

25 de Mayo 2010

1810 – 2010

BICENTENARIO

DE LA PATRIA ARGENTINA

Cariños,

Mariblanca

 El CAOS es lo que da lugar a la TRANSFORMACIÓN…

No todo es lo que aparenta ser. Reacciona.
No reniegues de tu presente, compréndelo. Los errores no existen.
Estás en el lugar exacto donde tenéis que estar. Nadie te abandonó a la suerte de tu destino.
Mira en tu interior, sois un alquimista.
Tenéis el majestuoso poder de transmutar las vibraciones de tu entorno.
Vamos, con fe. Esto ya lo sabías, recuérdalo. Aviva tu antorcha, sostenla bien alto y firme.
La existencia quiere que estés allí, en medio del caos, para sembrar esperanza.
En este preciso instante, estás parado en el lugar indicado para
ayudar a transformar al mundo. ¿No crees en lo que digo?
El vaso, para llenarse, necesita de todas y cada unas de las gotas.
Es cierto que, en relación con el tamaño del recipiente, un agota parece
insignificante, pero… ¿qué pasaría si las gotas desistieran de sumar?
El agua nunca podría derramarse.
Somos gotas que damos vida al río de la existencia.
Nuestro aporte tiene un valor único, incalculable.
¿Te estás preguntando por qué te envío este mensaje?
Te empujo para que me actives. Estamos interconectados. Necesito que te muevas,
para poderme mover. Si iluminas, ilumino. El entramado cósmico es tan
extenso que genera la sensación de que estamos separados, pero
nuestras fibras están más que unidas. Cuando ayudas, también te estás ayudando.
Nos movemos juntos, en un solo movimiento sincrónico y perfecto.
Los trabajos son excusas para plasmar nuestra esencia. Donde quiera
que estés, suma de manera creativa. Cuanto más difícil el entorno,
señal de que tienes buena madera. Estás precisamente ahí, en el ojo
del vendaval, porque saben que sois capaz de aplacar tormentas.
¿Por qué pones esa cara, piensas que estas palabras no son para ti?
¿Acaso tu trabajo parece insulso, poco trascendente? Ése es el otro
extremo del desafío. Si nada parece pasar en el lugar donde estás,
es tu deber transformarlo. Hacer de lo ordinario algo extraordinario,
es portar la magia seductora de un gran alquimista.
Vine a tu encuentro, una vez más, por amor. Honro tu esfuerzo.
Admiro tu entrega. Valoro tu constancia. Que este enorme abrazo
cristalino, que te brindo desde el alma, te anime a seguir marchando.
Tenlo siempre presente en tu interior: fuiste convocado a un entorno
de caos para que brille la calma de tu luz.

Julio Andrés Pagano

«¿Cuál es entonces la forma inteligente de meditar?

La forma inteligente es poniendo inteligencia en cualquier cosa que hagas. Cuando camines, camina inteligentemente, con consciencia; cuando comas, come inteligentemente, con consciencia. ¿Recuerdas haber comido inteligentemente alguna vez, haber pensado alguna vez qué es lo que estás comiendo? ¿Es alimenticio, tiene algún valor nutritivo? ¿O simplemente te estás llenando sin en realidad alimentarte?

¿Haz observado alguna vez lo que haces?. Sigues fumando…; entonces hace falta inteligencia: ¿qué estás haciendo? ¿Simplemente inhalando el humo y echándolo fuera, y mientras tanto destrozándote los pulmones? ¿Qué estás haciendo realmente?. Estás malgastando tu dinero, malgastando tu salud. Cuando estés fumando, cuando estés comiendo pon inteligencia…

Lo que sea que estés haciendo, pon en ello la cualidad de la inteligencia. Hazlo inteligentemente; eso es meditación».

Osho, La transformación tántrica. El lenguaje del amor

http://osho-maestro.blogspot.com/

Aprenderás…

Por Jorge Luis Borges Después de algún tiempo aprenderás la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad. Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni los regalos son promesas… Aprenderás que con la misma severidad conque juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado. Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles. Aprenderás que es uno mismo quien debe cultivar su propio jardín y decorar su alma, en vez de esperar que alguien le traiga flores. Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza alta y la mirada al frente, con la gracia de una mujer y no con la tristeza de un niño y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos, y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío. Después de un tiempo aprenderás que el sol quema si te expones demasiado. Aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas. Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma. Descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de la vida. Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian. Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos porque nunca estaremos seguros de cuando será la última vez que las veamos. Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás qué se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderás que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges. Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlaran y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados. Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias. .. Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica. Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte. Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos. Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti de lo que supones. Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y seria una tragedia si lo creyese, porque le estarás quitando la esperanza. Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel. Descubrirás que sólo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo. .. No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo. Si algo he aprendido en la vida, es que la mentira se pone en contra de quien la inventa.

El Silencio Habla

Cuando pierdes contacto con la quietud interior, pierdes contacto contigo mismo. Cuando pierdes contacto contigo mismo, te pierdes en el mundo. Tu sentido más interno de ti mismo, tu sentido de quién eres, es inseparable de la quietud. Ése es el Yo Soy que es más profundo que el nombre y la forma. La quietud es tu naturaleza esencial. ¿Qué es la quietud? El espacio interno o conciencia en el que las palabras de esta página son percibidas y se convierten en pensamientos. Sin esa conciencia, no habría percepción, ni pensamientos, ni mundo. Tú eres esa conciencia, disfrazada de persona. El equivalente del ruido externo es el ruido interno del pensamiento. El equivalente del silencio externo es la quietud interna. Cuando quiera que haya silencio a tu alrededor, escúchalo. Esto significa que, simplemente, has de darte cuenta de él. Préstale atención. Escuchar el silencio despierta la dimensión de quietud dentro de ti, porque sólo la quietud te permite ser consciente del silencio. Observa que en el momento de darte cuenta del silencio que te rodea, no estás pensando. Eres consciente, pero no piensas. Cuando te das cuenta del silencio, se produce inmediatamente ese estado de serena alerta interna. Estás presente. Has salido de miles de años de condicionamiento colectivo humano. Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu conciencia descanse en ellos. ¡Qué quietud manifiestan, qué profundamente enraizados están en el Ser! Permite que la naturaleza te enseñe la quietud. Cuando miras un árbol y percibes su quietud, tú mismo te aquietas. Conectas con él a un nivel muy profundo. Te sientes unido a cualquier cosa que percibes en y a través de la quietud. Sentir tu unidad de ti mismo con todas las cosas es verdadero amor. El silencio ayuda, pero no es necesario para hallar la quietud. Aunque haya ruido, puedes sintonizar con la quietud subyacente, el espacio en el que surge el ruido. Ese es el espacio interno de pura conciencia, la conciencia misma. Puedes darte cuenta de que la conciencia es el trasfondo de todas tus percepciones sensoriales, de toda tu actividad mental. Siendo consciente de la conciencia surge la quietud interna. Cualquier ruido molesto puede ser tan útil como el silencio. ¿Cómo? Abandonando tu resistencia interna al ruido y permitiendo que sea como es; esa aceptación también te lleva al reino de paz interna que es quietud. Cuando aceptas profundamente este momento tal como es —tome la forma que tome—, estás sereno, estás en paz. Presta atención a la pausa: la pausa entre dos pensamientos, al breve y silencioso espacio entre las palabras de una conversación, entre las notas de un piano o de una flauta, o al breve descanso entre la inspiración y la espiración. Cuando prestas atención a esas pausas, la conciencia de «algo» se convierte simplemente en conciencia. Surge de dentro de ti la dimensión informe de pura conciencia y reemplaza la identificación con la forma. La verdadera inteligencia actúa silenciosamente. Es en la quietud donde encontramos la creatividad y la solución a los problemas. ¿Es la quietud tan sólo ausencia de ruido y contenido? No; es la inteligencia misma: la conciencia subyacente de la que nace toda forma. ¿Y cómo podría eso estar separado de quien tú eres? De allí salió la forma que crees ser, y lo que la sustenta. Es la esencia de todas las galaxias y de las hojas de hierba; de todas las flores, árboles, pájaros, y de todas las demás formas. La quietud es la única cosa de este mundo que no tiene forma. Pero en realidad no es una cosa, y tampoco es de este mundo. Cuando miras un árbol o un ser humano desde la quietud, ¿quién está mirando? Algo más profundo que la persona. La conciencia está mirando a su creación. En la Biblia se dice que Dios creó el mundo y vio que era bueno. Eso es lo que ves cuando miras sin pensamiento, desde la quietud. ¿Necesitas más conocimiento? ¿Crees que más información, u ordenadores más rápidos, o más análisis científicos e intelectuales van a salvar al mundo? ¿No es sabiduría lo que más necesita la humanidad en estos momentos? Pero ¿qué es la sabiduría? ¿Dónde se encuentra? La sabiduría viene cuando uno es capaz de aquietarse. Sólo mira, sólo escucha. No hace falta nada más. Aquietarse, mirar y escuchar activa la inteligencia no conceptual que anida dentro de ti. Deja que la quietud dirija tus palabras y tus acciones. Título Original: “Stillnes Speaks” 2003, Eckhart Tolle

¿ CUALES SON LOS SINTOMAS SUGESTIVOS DE ENFERMEDAD DE ALZHEIMER ?

En más de las ¾ partes de los casos, la enfermedad de Alzheimer comienza con trastornos de memoria. Por otra parte, sin embargo, los trastornos de memoria, los pequeños cambios de carácter y la disminución global del rendimiento y el interés pueden ser consustanciales a la edad. Para que estos síntomas hagan saltar la alarma respecto a una posible enfermedad de Alzheimer deben tener ciertas características que podrían resumirse así:

Algunas actividades de la vida diaria se ven dificultadas o son imposibles de realizar a causa del trastorno cognitivo

El criterio está afectado, de modo que al paciente le es difícil valorar en su justa medida la importancia o significado de algunos hechos.

Hay trastornos del lenguaje. Es frecuente que no encuentre la palabra adecuada para denominar algo, optando por no decirlo o por utilizar un recurso como el de explicar para qué sirve aquello cuyo nombre no logra recordar. La construcción de las frases puede no ser correcta y/o éstas pueden no contener la información esperada.

Desorientación en tiempo y espacio. No se trata de olvidar una fecha, sino de no saber ni aproximadamente el día, el mes, la época del año; la facilidad con que el paciente se extravía, deja de reconocer lugares familiares o es incapaz de encontrar su casa, situada quizás a pocos metros, es habitual.

Perder y/o guardar erróneamente las cosas. La pérdida constante de objetos de uso cotidiano es significativo, pero lo es aún más el guardar las cosas en lugares indebidos dónde difícilmente pueden ser encontradas.

Alteraciones en la conducta y la personalidad. Variaciones súbitas, importantes e injustificadas en el estado de ánimo; estado de desconfianza, recelo o miedo; pasividad progresiva que puede comenzar a manifestarse en la vida laboral o social y avanzar hasta actividades simples de autocuidado.

Fuente:http://www.infodoctor.org/