Archivos Mensuales: octubre 2010

Mostrarse como uno es


Las personas tímidas, las introvertidas, pueden despertar ternura o curiosidad, pero no son los atributos por los que suelen brillar. Al contrario, si algunas personas nos fascinan y nos impresionan es, ante todo, porque se atreven a mostrarse tal y como son. Saben imponer su carácter, sus deseos, sus proyectos, pero también sus fragilidades. Carmen Serrat, Psicóloga, lo explica muy bien: “Se gustan a sí mismas y están contentas con lo que son“.

Está, en definitiva, ligado con la autoestima, como apunta Mila Cahue, Psicóloga: “Es necesario aprender a aceptarse y sobre todo arriesgarse a ser como uno es. Igualmente, decidir transmitirlo sin imponerse a los demás y sin ser agresivo. La persona carismática sabe quién es, se acepta a sí misma y acepta al otro“. No temer mostrarse como es uno mismo, sin máscaras, sin artificios, con todas nuestras imperfecciones, es uno de los secretos para gustar más allá de las apariencias.

¿Cómo lograrlo? “Cuando la forma en que uno ha aprendido a comportarse no te ayuda a ser feliz, ni a conseguir resultar atractiva para los demás, puedes aprenderotros comportamientos más útiles y eficaces que te ayuden a conseguirlo. No quiere decir que sean falsos. Se trata de aprender habilidades sociales, a ser positivooptimista y a valorar a los demás. Pero no es necesario fingir y demostrar que se es muy segura. Puede tener mucho encanto reconocer que hay situaciones en las que uno está nervioso, pero es capaz de reírse de uno mismo, de expresarlo”, dice Carmen Serrat.

Fuente: Hachette Filipacchi

Cuento de brujas



Katrina era la brujita más caprichosa y pedigüeña que se podía imaginar. Todo lo quería al momento y sin esfuerzo, y no dudaba en gritar y patalear para conseguir lo que fuera. Tanto, que de vez en cuando su papá agitaba la varita para concederle alguno de sus deseos. Hubo un día en que su papá estuvo tan concentrado en una de sus pociones que salió a toda prisa y olvidó la varita sobre la mesa. Así que la pequeña bruja no tardó en poner a prueba su magia.

Aquello era como un sueño para Katrina. La brujita no dejó de usar la varita mágica ni un solo momento, y ante ella aparecieron vestidos de princesa, príncipes encantados, duendes, animales y todo tipo de objetos mágicos y maravillosos, tantos como le dio tiempo a desear en un solo día.

A la mañana siguiente, un murmullo de quejas y lamentos despertó a Katrina. Adormilada, se asomó a la ventana, y apenas podía creer lo que veía: cientos de seres y criaturas del bosque protestaban enfadadísimos ante su casa. Caminó hasta la puerta y les preguntó qué deseaban.

– ¡Has secuestrado a mi tío! – gritaba un duende.
– Devuélveme mi dragón- protestaba un ogro.
-.¡Ahí está mi corona!- decía una dulce princesa.

Y así, todos cuantos se agolpaban a su puerta habían acudido allí para que Katrina les devolviera aquellas cosas que había hecho aparecer en su casa el día anterior, pues todas les habían desaparecido a sus propietarios. Algunos habían sufrido problemas muy gordos, y Katrina se sintió fatal por haber causado aquel estropicio.

Así, formaron una gran hilera, y uno a uno, les fue devolviendo todo lo que había hecho aparecer el día anterior, pidiendo disculpas por no haber pensado en las consecuencias de sus caprichos, y prometiendo su ayuda para reparar todos los daños que hubiera causado. Cuando, bien entrada la noche, le llegó el turno al último de la fila, Katrina descubrió con miedo que era su padre, quien venía a recuperar su varita.

Pero ya no estaba enfadado, porque gracias a aquella travesura, Katrina había aprendido que las cosas hay que conseguirlas con esfuerzo, porque nunca aparecen como por arte de magia, sino que siempre salen del trabajo y dedicación de alguien.

Autor.. Pedro Pablo Sacristan

LA TAREA DE NUESTRA VIDA


 

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Hay ciertas Tareas Primordiales en las cuales debemos alcanzar, al menos, cierto grado de dominio en esta vida, de lo contrario habremos estado perdiendo el tiempo. Esas tareas son:

Establecer un contacto personal con Dios.

Sanar y regenerar nuestros cuerpos: Manifestar salud

Lograr el autocontrol y encontrar nuestro verdadero lugar.

Aprender a tratar a las personas con sabiduría y justicia.

Perfeccionar una técnica con el fin de obtener una inspiración personal directa para un propósito específico o general.

Librarse por completo del pasado.

Planificar el futuro claramente y con inteligencia.

Alcanzar cierto progreso real en cada uno de estos puntos, aunque podamos estar lejos de la pericia, es un verdadero éxito. Por supuesto, todos avanzaremos más en unas de estas direcciones que en otras, pero en cada una de ellas se debe lograr cierto progreso.

 

Emmet Fox

Nutrición Emotiva


La nutrición emotiva analiza la relación de la alimentación con los sentimientos.
Nuestro estado de animo es un reflejo de los sentimientos que experimentamos en un momento dado, ellos influyen en nuestra conducta alimentaría.

La nutrición emotiva se basa en dos principios fundamentales de la nutrición ortomolecular, centrada en la relación entre la comida y la mente:

Principio 1.- Los estados de humor afectan los hábitos alimentarios
Para que el cuerpo se desarrolle también deben desarrollarse los sentimientos
Los estados de ánimo tienen mucho que ver con el apetito y los hábitos alimentarios.
Una vida emocional equilibrada favorece hábitos alimentarios saludables y enriquecedores.
Este principio considera que el equilibrio emocional, mantenido gracias a unos ritmos elementales de alimentación nutritiva, conduce al equilibrio nutritivo y previene los ritmos de alimentación disfuncionales.
Cuando la persona esta centrada emocionalmente tiene la fuerza interior necesaria para adaptarse a una nutrición de máxima eficacia y hacer frente a imprevistos más o menos desagradables.

Principio 2.- Los hábitos alimentarios influyen en los estados de humor
Una selección inadecuada de alimentos afecta el estado emocional de la persona .
Los ritmos de alimentación disfuncionales crónicos ocultan alteraciones del temperamento y podrían deberse a tensiones emocionales que se encuentran sin resolver.
Los ritmos elementales de alimentación nutritiva conducen a un equilibrio nutricional que favorece al equilibrio emocional, a su vez previene los cambios de humor negativos.
El equilibrio nutricional depende del equilibrio emocional.

El objetivo de la nutrición emotiva es alimentar el cerebro y el sistema nervioso con alimentos inteligentes y lograr el equilibrio emocional.

Una nutrición adecuada y ritmos positivos de alimentación mantienen el equilibrio químico corporal y el equilibrio emocional.

La comida determina en gran parte el estado de ánimo. La comida nutritiva estimula el hígado, el páncreas, las glándulas suprarrenales, la pituitaria, la tiroides, el hipotálamo, el sistema límbico y el sistema inmunológico para que trabajen adecuadamente. De este modo las reservas emocionales permiten afrontar todo tipo de situaciones y asumir con responsabilidad la vida emocional, así como mitigar los altibajos cotidianos.
Los ritmos elementales de nutrición dan fuerzas para regular los propios sistemas neuroquímicos y neuroglandulares (hormonas, glándulas principales, neurotransmisores y sistema nervioso).
Los ritmos de alimentación positivos favorecen la regeneración, haciendo que con el tiempo el cuerpo cada vez este mas sano, lo cual permite una adaptación rápida a los contratiempos no previstos (por ej. Virus)

La capacidad para mantener el equilibrio nutricional permite prevenir los cambios de humor

Causas alimentarías que producen cambios de humor

1. Bajo nivel de azúcar en la sangre
2. Aumento del ácido láctico (o síndrome de ansiedad producido por la leche)
3. Disfunciones hepáticas
4. Sistema inmunológico en peligro
5. Intolerancia o alergia no identificada a algunos alimentos

1.- Bajo nivel de azúcar en la sangre

Los cambios de humor son un síntoma de agotamiento, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ser la base del agotamiento.
La glucosa alimenta al cerebro igual que alimenta a los otros órganos. Cuando el azúcar en la sangre disminuye rápidamente el cerebro y el sistema nervioso son los primeros en resultar afectados.
Los síntomas más comunes incluyen ansiedad, depresión, fatiga, irritabilidad, cambios de humor, nerviosismo y ansias de dulces. También pueden darse sudores, temblores, dolores de cabeza, visión borrosa y vértigo, especialmente al estar de pie.
El azúcar blanco refinado y los hidratos de carbono refinados bajan el nivel de azúcar en la sangre, debilitan los mecanismos corporales del control de glucosa y causa estrés el eje hepático-pancreático-suprarrenal .
Una dieta rica en hidratos de carbonos refinados y azucares (pasteles, refrescos industriales, galletas, etc.) da como resultado la hipoglucemia funcional.
Un nivel bajo de azúcar en sangre produce un funcionamiento confuso del cerebro afectando la disminución de la capacidad mental, como por ejemplo: dificultad para concentrarse o recordar es una primera señal de un bajo nivel de azúcar en la sangre y normalmente precede a un cambio de humor
El bajo nivel de azúcar también influye en las acciones, actitudes y los sentimientos.
Para estabilizar los niveles de azúcar en sangre es necesario: comer con moderación cada dos o tres horas, consumir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales integrales, azúcar integral de caña, frutos secos, galletas de arroz, pastas integrales) fibras, proteínas (manteca de almendras), alimentos ricos en vitamina B y cromo.

2.- Aumento del ácido láctico

El ácido láctico puede producir ansiedad y cambios de humor.
El ácido láctico está presente en la sangre durante los periodos de mucha actividad física o esfuerzo muscular. El ejercicio puede producir el síndrome de ansiedad producido por la lactosa.
En el hígado la sacarosa, la fructosa y los hidratos de carbono refinados se convierten en glucosa, la glucosa se transforma en acido pirúvico, a su vez el acido pirúvico se transforma en energía.
El aumento del ácido láctico o síndrome de ansiedad producido por la lactosa describe esta enfermedad como el resultado del aumento de ácido láctico en el torrente sanguíneo. Los síntomas incluyen temblor, confusión, fatiga, miedo, irritabilidad, etc.
Cuando hay una deficiencia de vitamina B el acido piruvico se transforma en lactosa, la deficiencia de la vitamina B afecta la proporción de piruvato y lactosa y aumenta la cantidad de acido láctico en el torrente sanguíneo. Estos niveles elevados de lactosa conducen a un estado de ansiedad.

3.- Disfunciones hepáticas

El hígado esta directamente implicado en el proceso de la glucosa pues la almacena en forma de glicógeno. Cuando la glucosa cae bruscamente, el hígado empieza a trabajar para aumentar de nuevo los niveles.
El hígado también responde a los mensajes de las hormonas suprarrenales y transforma el acido láctico en piruvato.
El hígado desempeña un papel importante y constante en la absorción de los nutrientes del cuerpo y en la expulsión de desperdicios
Cuando los sistemas enzimáticos del hígado son dañados por el alcohol, las drogas, la selección inadecuada de los alimentos, el estrés, los niveles excesivos de lactosa que se mantienen en el torrente sanguíneo.
Para desintoxicar el hígado, conviene abstenerse de azúcar refinada, hidratos de carbono refinados, el alcohol, la cafeína, los productos lácteos, el pollo, los mariscos y las carnes rojas.
Se recomienda una dieta vegetariana para regenerar el hígado y el cardo mariano para proteger la función hepática.

4.- Sistema inmunológico en peligro

El sistema inmunológico protege el cuerpo de las infecciones y rechaza la enfermedad.
Pero cuando esta agotado, en peligro o con una pequeña cantidad de estrés oxidante puede causar un cambio de humor.

5.- Intolerancia a algunos alimentos

Si se experimentar con frecuencia reacciones desfavorables a ciertos alimentos es posible que sea alérgico o que no se toleren esos productos. Las alergias alimentarías se manifiestas mediante diversas afecciones inmunológicas, por ej. Infecciones crónicas de los oídos, bronquitis permanente, disfunciones digestivas agudas, lupus y otras afecciones auto inmunológicas. Todas estas enfermedades tienen un impacto negativo en el estado de ánimo, no son solo las enfermedades consecuentes, sino también los alimentos causantes son responsables de ansiedad, depresión y sentimientos de turbulencia
Las alergias alimentarías pueden afectar la función mental y contribuir a disfunciones de las emociones y cambios de humor.

Alimentos inteligentes

Los alimentos inteligentes alteran la bioquímica de modo positivo, alivian de forma natural la ansiedad y mejoran el estado de animo .
Existe una relación entre el estado de animo y la presencia de tres aminoácidos específicos: triptófano, fenilalanina, tirosina , vitamina B y dos minerales: magnesio y zinc.

Triptófano

El triptófano se transforma en serotonina como parte de la química cerebral en funcionamiento.
Se considera a la serotonina, un importante neurotransmisor, como el responsable de estabilizar o elevar el estado de ánimo, algunos la consideran un calmante natural. En cantidades elevadas favorece los sentimientos positivos, mientras cantidades menores de serotonina ocasionan irritabilidad y depresión .
El triptófano actúa como un complemento nutricional, es absorbido bien por el cuerpo, aumenta los niveles de serotonina, y la cantidad de otras endorfinas y neurotransmisores.

Alimentos ricos en triptófano
Brotes de alfalfa
Remolacha
Brócoli
Zanahoria
Coliflor
Apio
Endibias
Espinacas
Productos de soja
Berros

Fenilalanina

La fenilalanina es un componente esencial en la producción de norepinefrina del cerebro, un refuerzo hormonal de los ánimos que muchas veces se ve reducido por el estrés de las glándulas suprarrenales, también favorece estados de ánimo positivos, reduce la velocidad de descomposición de las endorfinas y enquefalinas lo que ayuda a aliviar dolores y prolongar el buen humor.

Alimentos ricos en fenilalanina
Almendras
Aguacates
Legumbres
Perejil
Mantequilla de mani
Piña
Sopa de miso
Espinacas
Productos de soja
Tomates

Tirosina

Este aminoácido cruza la barrera sangre-cerebro para contrarrestar estados depresivos. Apoya las glándulas suprarrenales y estimula la glándula tiroides y trabaja para estabilizar el azúcar en la sangre, utilizando la vitamina B3, vitamina C y acido fólico para facilitar su transformación en norepinefrina y dopamina, importantes neurotransmisores .

Alimentos ricos en tirosina
Almendras y mantequilla de almendras
Manzanas
Espárragos
Aguacates
Zanahorias
Manteca de maní
Lechuga romana
Espinacas
Productos de soja
Sandia
Pepinos
Perejil
Berros

Acido Fólico

El acido fólico es una vitamina B que equilibra la química del cerebro, nutriendo el torrente sanguíneo y reforzando el sistema inmunológico.
Junto con la vitamina B12 y la S-adenosiletionina, un derivado del aminoácido metionina, regula los neurotransmisores, eleva los niveles de serotonina, dopamina y S-adenosiletionina.

Alimentos ricos en Acido Fólico
Espárragos
Legumbres: lentejas, judías verdes, guisantes secos
Levadura de Cerveza
Brócoli
Col rizada
Remolacha
Espinacas y verduras de hojas verdes
Productos de soja
Germen de trigo
Cereales integrales
Almendras
Aguacates
Granos de mostaza
Nueces

Vitamina B6

Esta vitamina juega un papel importante en la transformación del triptofano en serotonina, su deficiencia afecta de manera adversa a la serotonina del metabolismo .
Los desequilibrios en vitamina B6 son comunes en mujeres que padecen del síndrome
Premenstrual o la menopausia.
Pensar y memorizar requieren de la comunicación precisa e instantánea de una terminación nerviosa a otra.
La vitamina B6 metaboliza el acido glutaminico, la deficiencia de vitamina B6 puede provocar irritabilidad.
El acido glutaminico es el neurotransmisor vital que activa y transmite información desde cualquier parte del cuerpo al cerebro, reforzando la rapidez del pensamiento.
El acido gamma-aminobutirico o GABA, es el neurotransmisor que aminora el funcionamiento del acido glutaminico, el cual activa la excitación, y ejerce un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Por lo tanto si el acido glutaminico y el GABA trabajan en equipo los nervios se mantienen en calma y el pensamiento claro.

Alimentos ricos en vitamina B6

Aguacates
Bananas
Legumbres
Levadura de cerveza
Arroz integral
Lentejas
Espinacas
Semillas de girasol
Tofu y productos de soja
Nueces
Patatas
Harina integral

Vitamina B1 o tiamina

La tiamina tiene un papel importante en la operación de la enzima tiamina pirofosfato (TPP), que ayuda a regular el metabolismo de los hidratos de carbono, la producción de energía y la función de las células nerviosas.
La tiamina potencia los efectos de la acetilcolina, el neurotransmisor responsable de prevenir la perdida de memoria
La tiamina es esencial para la eficacia de las terminaciones nerviosas y de los neurotransmisores, su deficiencia lleva a la irritabilidad
Es sumamente vulnerable al alcohol y a los sulfitos, estas toxinas pueden desactivar la vitamina y ocasionar efectos secundarios como la ansiedad

Alimentos ricos en vitamina B1

Levadura de cerveza
Arroz integral
Trigo integral,
Mijo
Copos de avena
Piñones
Legumbres: judias pintas, guisantes secos
Semillas de girasol
Tofu y productos de soja
Germen de trigo
Nueces de Brasil
Pistachos
Maní

Vitamina B3
La vitamina B3 esta compuesta por niacina y niacinamida, la primera contiene enzimas que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono a nivel celular y es una parte indispensable de los sistemas de enzimas que garantizan que los hidratos de carbono sean transformados eficazmente en combustible y la segunda ejerce en el sistema nervioso un efecto relajante
La deficiencia por malnutrición puede ocasionar deterioro de la función cerebral que puede desembocar en demencia

Alimentos ricos en vitamina B3

Cebada
Arroz integral
Levadura de cerveza
Trigo sarraceno
Guisantes
Maní
Pimiento rojo
Sésamo
Semillas de girasol
Salvado de arroz y de trigo
Pan de trigo integral y de siete cereales

Magnesio
El magnesio ejerce una influencia sedante sobre el sistema neuromuscular, tranquiliza las almas ansiosas.
Los estados de irritabilidad, tensión nerviosa y carácter temperamental indican una deficiencia de magnesio
Las personas que sufren fibromialgia y otras enfermedades relacionadas con el estrés, las que experimentan tensión crónica en la nuca y en los músculos de la espalda y las personas que casi siempre se encuentran nerviosas e inquietas se benefician con el aumento en la ingestión de alimentos ricos en magnesio

Alimentos ricos en Magnesio

Almendras
Aguacates
Arroz integral
Zanahorias
Lentejas
Cítricos
Patatas
Lechuga romana
Verduras de hojas muy verdes
Semillas de sésamo
Tofu y productos de soja
Albaricoques
Cebada
Maíz
Porotos
Setas
Tomates
Mantequilla de maní

Zinc
El zinc junto con el magnesio es capaz de calmar los nervios mas encendidos.
– Ayuda a la formación de insulina.
– Está presente en la contractibilidad de los músculos.
– Es esencial para la síntesis de proteínas.
– Es importante para el equilibrio ácido-alcalino de la sangre.
Nuevas investigaciones lo relacionan con el buen funcionamiento del cerebro. Desempeña un importante papel en las funciones psicológicas

Alimentos ricos en Zinc

Almendras
Nueces de Brasil
Guisantes
Judias
Avena
Maní
Semillas de calabaza
Cereales integrales
Frijoles negros
Zanahorias
Perejil
Papas
Nueces

Sin estos minerales, magnesio y zinc, la ansiedad resulta inevitable

Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 ayudan en la prevención de los trastornos emocionales
El cerebro es la fuente principal de ácidos grasos del organismo y necesita de los ácidos grasos omega-3 para el funcionamiento óptimo

Alimentos ricos en Ácidos Grasos Omega- 3

Semillas de lino
Semillas de Chia
Nueces
Almendras
Aceite de canola
Verduras de hojas verde
Pescado azul: atún, salmón, sardinas

Somos lo que comemos, los minerales, vitaminas B, los ácidos grasos esenciales y aminoácidos pueden ayudar a tranquilizar los nervios

La comida inteligente combinada con el estado de conciencia puede colaborar para eliminar de manera eficaz la ansiedad y el desequilibrio emocional, dando lugar a una vida feliz y equilibrada

Fuente bibliografica:
Meltzer, B.- La alimentación equilibrada. Ed. Océano Ambar
http://www.asesorianutricional.com.ar/acidos-grasos.htm
http://www.asesorianutricional.com.ar/vitaminas-b.htm
http://www.asesorianutricional.com.ar/Aminoacidos.htm
http://www.asesorianutricional.com.ar/oligoelementos.htm

¿ CUALES SON LOS SINTOMAS SUGESTIVOS DE ENFERMEDAD DE ALZHEIMER ?


En más de las ¾ partes de los casos, la enfermedad de Alzheimer comienza con trastornos de memoria. Por otra parte, sin embargo, los trastornos de memoria, los pequeños cambios de carácter y la disminución global del rendimiento y el interés pueden ser consustanciales a la edad. Para que estos síntomas hagan saltar la alarma respecto a una posible enfermedad de Alzheimer deben tener ciertas características que podrían resumirse así:

1. Algunas actividades de la vida diaria se ven dificultadas o son imposibles de realizar a causa del trastorno cognitivo
2. El criterio está afectado, de modo que al paciente le es difícil valorar en su justa medida la importancia o significado de algunos hechos.
3. Hay trastornos del lenguaje. Es frecuente que no encuentre la palabra adecuada para denominar algo, optando por no decirlo o por utilizar un recurso como el de explicar para qué sirve aquello cuyo nombre no logra recordar. La construcción de las frases puede no ser correcta y/o éstas pueden no contener la información esperada.
4. Desorientación en tiempo y espacio. No se trata de olvidar una fecha, sino de no saber ni aproximadamente el día, el mes, la época del año; la facilidad con que el paciente se extravía, deja de reconocer lugares familiares o es incapaz de encontrar su casa, situada quizás a pocos metros, es habitual.
5. Perder y/o guardar erróneamente las cosas. La pérdida constante de objetos de uso cotidiano es significativo, pero lo es aún más el guardar las cosas en lugares indebidos dónde difícilmente pueden ser encontradas.
6. Alteraciones en la conducta y la personalidad. Variaciones súbitas, importantes e injustificadas en el estado de ánimo; estado de desconfianza, recelo o miedo; pasividad progresiva que puede comenzar a manifestarse en la vida laboral o social y avanzar hasta actividades simples de autocuidado.

Fuente: http://www.infodoctor.org/

Cierta vez un anciano se presentó en una Clínica para realizarse una curación en su mano herida

Mientras le curaban le dijo al médico que lo atendía que tratara de hacerlo lo más rápido posible porque estaba atrasado para un compromiso.

Mientras le trataba, el joven médico le preguntó: ¿Cuál es el motivo de su prisa?.

Necesito ir al asilo de ancianos a tomar el desayuno con mi esposa quien está allí internada desde hace muchos años…
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La esposa sufría del Mal de “Alzeimer” y estab en un estado bastante avanzado …

Sabiendo de qué le estaban hablando, al médico le intrigó el relato e inquirió: ¿Su esposa se preocupa si Ud. llega con retraso?

“NO.. Dijo el anciano. En realidad ella ya no sabe quien soy yo. Hace casi cinco años que ya no me reconoce…”

Intrigado el medico volvió a preguntar:

“Pero, si ella ya no sabe quien es Ud. , por qué se preocupa por estar allí todos los días a la misma hora para tomar el desayuno?

Y el anciano contestó con una sonrisa doliente …

Ella no sabe quien soy yo, pero yo se muy bien QUIEN ES ELLA… ”

Cuando su paciente se hubo retirado el médico pensó:

” Esta es la calidad de Amor que me gustaría tener en la vida”

Autor: Desconocido

Proteger el gozo


Primer paso: Preparación
“Seguir el primer paso durante siete días: acostado en la cama o sentado, apaga las luces, permanece en la oscuridad.

Segundo paso:Recuerda un momento hermoso
Recuerda simplemente cualquier hermoso momento que hayas experimentado en el pasado. Cualquier hermoso momento. Simplemente elige el mejor. Puede que sea muy ordinario…porque algunas veces, las cosas extraordinarias se producen en situaciones muy ordinarias.
Estás sentado, tranquilo, sin hacer nada, y la lluvia cae del tejado…el olor, el sonido…te rodean, y algo hace clic: estás en un momento sagrado. O, un día, caminando por la vía, súbitamente la luz del sol te llega a través de los árboles…y, clic! Algo se abre. Por un momento eres transportado a otro mundo.
Una vez lo hayas elegido, sigue con él durante siete días. Simplemente cierra los ojos y revívelo. Ve a los detalles. La lluvia cae del tejado…gota a gota ; el sonido…el olor…la misma textura del momento…un pájaro está cantando, un perro está ladrando, se cae un plato y resuena…
Mira todos los detalles, desde todos los ángulos, de forma multidimensional, con todos los sentidos. Cada noche encontrarás que estás llegando a detalles más profundos, cosas que posiblemente no hayas captado en el momento real, pero que se han grabado en tu mente. Lo que hayas captado o no en el momento, la mente continúa grabándolo.
Llegarás a sentir matices sutiles de los que no tenías conciencia de haber experimentado. Cuando tu conciencia se concentra en ese momento, el momento volverá a presentarse. Empezarás a sentir cosas nuevas. Llegarás a reconocer de pronto que estaban allí pero te las perdiste en el momento. Sin embargo, la mente lo graba todo. Es un sirviente muy, muy digno de confianza, tremendamente capaz.
Al llegar el séptimo día serás capaz de verlo tan claro que sentirás que nunca has observado un momento real tan claramente como éste.

Tercer paso, segunda semana: El clima del gozo.
Pasados siete días, haz la misma cosa pero agrégale algo más. En el día octavo, siente el espacio a tu alrededor; siente el clima que te rodea por todas partes…hasta una distancia de 90cm. Siente simplemente un aura a tu alrededor en aquel momento. Alrededor del día catorce, serás prácticamente capaz de estar en un mundo completamente diferente, consciente sin embargo de que más allá de esos noventa cm., están presentes un tiempo totalmente diferente y una dimensión totalmente diferente.

Cuarto paso, tercera semana: Vive el momento.
Luego, en la tercera semana, se debe añadir algo más. Vive el momento, siéntete rodeado por él y, ahora, crea un anti-espacio imaginario. Por ejemplo, te estás sintiendo muy bien; ese bienestar, esa divinidad te rodea hasta una distancia de 90cm. Ahora piensa en una situación: alguien te insulta pero el insulto solo llega al límite. Hay una barrera y el insulto no puede penetrar en ti. Viene como una flecha y se estrella ahí. O recuerda un momento triste: estás dolido pero ese dolor llega a la barrera de vidrio que te rodea y se estrella. Nunca te alcanza. Serás capaz de verlo, si las dos primeras semanas han ido bien, en la tercera semana, que todo llega a ese límite de 90cm., y nada te penetra.

Quinto paso, cuarta semana: Lleva el aura a todas partes.
Luego, a partir de la cuarta semana, continúa manteniendo el aura contigo: yendo al mercado, hablando con la gente, llévalo constantemente en la mente.

Estarás tremendamente complacido. Te moverás por el mundo teniendo tu propio mundo, un mundo privado, permanentemente contigo.
Esto te capacitará para vivir en el presente, porque, en realidad estás siendo bombardeado continuamente por miles y miles de cosas, y ellas atrapan tu atención. Si no tienes una aura protectora a tu alrededor, quedas vulnerable. Ladra un perro; de pronto la mente se siente atraída en esa dirección. El perro entra en la memoria. Ahora mismo tienes muchos perros en la memoria del pasado. Tu amigo tiene un perro: ahora, del perro pasas a tu amigo. Luego a la hermana de tu amigo de quien te has enamorado. Ahora empieza toda la tontería. El ladrido del perro estaba en el presente, pero te llevó a cualquier otra situación del pasado. Puede que te lleve al futuro; no hay forma de (pre)decirlo. Una cosa cualquiera te puede llevar a otra cosa cualquiera; es muy complicado.
Por tanto, uno necesita una aura que le rodee, una aura protectora. El perro sigue ladrando, pero tú sigues contigo mismo: recogido, calmado, tranquilo, centrado.

Sexto paso: Abandonar el aura
Lleva esa aura por unos pocos días o unos pocos meses. Cuando veas que ya no es necesaria, puedes abandonarla. Una vez sepas cómo estar aquí, ahora, una vez has disfrutado de su belleza, del tremendo disfrute de ella, puedes abandonar el aura”.

Osho: Be Realistic: Plan for a Miracle.(Sin traducir)

Celebración-Meditación Global Plenilunio de Libra


El tiempo de la luna llena propicia un alineamiento superior, si estamos suficientemente preparados. El alineamiento del sol, la luna y la tierra en el cielo ayuda a experimentar la magia de la luz del alma y su manifestación hasta el plano físico. La nota clave para el discípulo en este plenilunio es: “Elijo el camino que lleva entre las dos grandes líneas de fuerza”. Supone el equilibrio de las energías subjetivas y objetivas, las existencias sutiles y ordinarias, las líneas horizontales y verticales. Libra es el punto donde se encuentran lo sutil y lo ordinario, lo subjetivo y lo objetivo, donde coinciden las líneas verticales y las horizontales. Es también el punto medio de la inhalación (Prana) y la exhalación (Apana). Es el Samana Prana. Dejemos a Libra que le lleve a uno a ese dorado punto medio desde donde hay un sendero directo para experimentar el alma. Aprovechando esta gran oportunidad que nos brinda el Cosmos, te invitamos a participar. Realizaremos una meditación guiada, abriendo los cálices de nuestros corazones con espíritu de invocación, para que las energías que ingresan dentro de nuestro ser produzcan nuestro crecimiento interior y podamos expandirla al mundo como servicio.